2021世界睡眠日主题

2021年3月21日是第21个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。下面是小编收集整理的关于2021年世界睡眠日的主题及标语，欢迎大家阅读参考!

2021年3月21日是第21个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的'关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

俗语道“一日不睡，十日不醒”。专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

睡眠具有许多重要的生理功能(巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统)。夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，包括记忆损害相关蛋白。睡眠时间过短、过长、白天思睡或严重打呼噜等异常情况，都会导致记忆力下降。良好睡眠,对于预防痴呆等认知功能障碍具有积极的保护作用。

睡眠问题总共可以分为三类：一类是睡不着，也是最常见的失眠症状；一类是睡不醒，关注人群可能比较少，主要是白天犯困、嗜睡；还有一类是睡不好，夜里老折腾、可能还有梦游动作等。总体来讲我国有约1.5亿人需要睡眠干预治疗，治疗睡眠质量问题。

医学上入睡前的一段时间叫做睡眠潜伏期，躺在床上十分钟左右入睡会比较适当。但有的人一躺下立刻睡着，睡着以后就打呼噜，还总觉得睡得好，其实正好相反。睡得越快说明睡眠质量越差，甚至是不该睡的时候也睡，所以睡得快并不是好事。如果过了30分钟还辗转反侧睡不着，这时候就要考虑有没有失眠的问题。

世界睡眠日的宣传标语：

1、科学管理睡眠。

2、瞌睡没根，越睡越深。

3、良好睡眠、健康人生。

4、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

5、食不多言，寝不多语。

6、开启心灵之窗，共同关注睡眠。

7、适度少睡眠，可以保长寿。

8、睡出健康来。

9、睡眠好身体才好。

10、睡前洗脚，胜吃补药。

11、晚餐少喝水，睡前不饮茶。

12、适当吃睡，无病增岁。

13、要想身体好，睡觉不蒙脑。

14、早睡早起，没病惹你。

15、早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。

16、晚上开窗，一夜都香。

17、睁开眼睛睡。

18、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

19、科学享睡，健康无病。

20、早睡早起，赛过人参补身体。

历年世界睡眠日的主题：

2001年世界睡眠日主题：睁开眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)年世界睡眠日主题：

2002年世界睡眠日主题：开启心灵之窗,共同关注睡眠年世界睡眠日主题：

2003年世界睡眠日主题：睡出健康来年世界睡眠日主题：

2004年世界睡眠日主题：睡眠,健康的选择(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)年世界睡眠日主题：

2005年世界睡眠日主题：睡眠与女性年世界睡眠日主题：

2006年世界睡眠日主题：健康睡眠进社区年世界睡眠日主题：

2007年世界睡眠日主题：科学的睡眠消费年世界睡眠日主题：

2008年世界睡眠日主题：健康生活,良好睡眠年世界睡眠日主题：

2009年世界睡眠日主题：科学管理睡眠年世界睡眠日主题：

2010年世界睡眠日主题：良好睡眠有益健康年世界睡眠日主题：

2011年世界睡眠日主题：关注中老年睡眠年世界睡眠日主题：

2012年世界睡眠日主题：科学管理睡眠年世界睡眠日主题：

2013年世界睡眠日主题：关注睡眠，关爱心脏

2014年世界睡眠日主题：健康睡眠，平安出行

2015年世界睡眠日主题：健康睡眠，多睡一天

2016年世界睡眠日主题：美好睡眠，放飞梦想

2017年世界睡眠日：“健康睡眠，远离慢病”

2018年世界睡眠日：“规律作息，健康睡眠”

2019年世界睡眠日：“健康睡眠 益智护脑”

2020年世界睡眠日：“5G睡眠 梦回故乡。”